 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Sport & spel activiteit, 2 april 2004
Lionne Reijsbergen
Ik ga een aantal dingen doen in de les van 30 minuten:
tijd
Wat?
2,5
Inleiding
5
Warming Up
4,5
Stretchen
10
Lijnen spel
10
Estafette¹
Inhoud van het spel
Warming up: Rondjes rennen. Bij 1 fluitje/klap tik je de grond aan. Bij 2
fluitjes/klappen draai je je om en ren je de andere kant op. Bij 3 fluitjes/klappen
spring je in de lucht.
Stretchen: Aantal stretch oefeningen om uit te rusten. Armen gebogen, armen voor
duwen. Benen rekken.
Lijnen spel: Gebruik de gele lijnen. De lijn bij de muur is 1 de volgende is 2 de gene
daar na is 3 etc. Iedereen begint bij 1. Vervolgens roept de begeleider een nummer.
Iedereen moet daar zo snel mogelijk naar toe rennen. Wie het laatste is is af.
Estafette: 3 a 4 groepen. Van ongeveer 5 mensen waarbij iedereen 1 keer moet
rennen en steeds het stokje door moet geven. Hoef je niet meer te rennen, ga je op
de grond zitten.
Aantal spelers
Warming up: min 3 max. 25 licht an de ruimte hoeveel mensen er kunnen lopen)
Stretchen: min 3 max. 20 (anders kan niet iedereen de begeleider zien die alles voor
doet)
Lijnen spel: min 10 max. 20
Estafette: min 10 max. 20
Uitleg
Warming up: Als eerste vertel je dat ze rondjes moeten rennen voor de warming up.
Je verteld dat als ze 1 fluitje/klap horen dat ze dan de grond moeten aan tikken.
Vervolgens laat je ze rennen. En fluit je 1 keer. Gaat dit goed vertel je wat ze moeten
doen bij 2 keer fluiten/klappen
Stretchen: Je verteld dat we de spieren op gaan rekken. De spelleider doet het zelf
1
Estafette is 10 minuten voor gerekend, maar kan ook weg gelaten worden als de rest van de
activiteiten uitloopt.